Ist Hibiskustee harntreibend? Wirkung bei Wassereinlagerungen
Ist Hibiskustee harntreibend? Erfahre, was die Forschung sagt, wie man ihn zubereitet, wie viele Tassen am Tag sinnvoll sind und wer vorsichtig sein sollte.
Die kurze Antwort auf die Frage, ob Hibiskustee harntreibend ist, lautet ja, aber nur leicht. Diese Wirkung wurde vor allem in Tierstudien und kleinen Studien am Menschen beobachtet, daher ist die Beweislage begrenzt. Da er koffeinfrei ist und das Trinken erleichtert, kann er zu einer täglichen Routine beitragen. Kurz gesagt ist Hibiskustee keine Lösung für Ödeme, sondern eine angenehme Option, die deine Trinkroutine bei Wassereinlagerungen unterstützt.
Wenn du abends die Schuhe ausziehst, hat das Gummi der Socke einen Abdruck am Knöchel hinterlassen. Der Ring sitzt etwas eng am Finger. Eine Freundin empfiehlt dir einen roten, säuerlichen Tee und sagt, er schwemme Wasser aus. Was macht diese tiefrote Tasse also wirklich?
In diesem Artikel gehen wir der Reihe nach durch, was Hibiskustee ist, was die Forschung über seine harntreibende Wirkung sagt, wie man ihn zubereitet, wie viele Tassen am Tag sinnvoll sind und wer bei diesem Tee vorsichtig sein sollte.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Hibiskustee? Ein säuerlicher, roter Blütenaufguss
Hibiskustee wird aus den getrockneten Blütenkelchen der Pflanze Hibiscus sabdariffa zubereitet. In der Türkei kennt man diese Pflanze auch unter Namen wie Sudanrose oder Mekkarose. Seine Farbe ist tiefrot, und der Geschmack liegt irgendwo zwischen Cranberry und Granatapfelsirup.
In Ländern wie Ägypten, Sudan und Mexiko ist er ein traditionelles Getränk, das heiß oder kalt getrunken wird. Da er kein Koffein enthält, kann man ihn auch abends ohne Bedenken trinken. Einen allgemeinen Überblick über die Pflanze und ihre Verwendung in verschiedenen Ländern bietet der Wikipedia-Artikel über Hibiskustee.
Ist Hibiskustee harntreibend? Was zeigt die Forschung?
Die harntreibende Wirkung von Hibiskus wurde vor allem in Tierversuchen untersucht. In diesen Versuchen zeigten Tiere, die Hibiskusextrakt erhielten, eine höhere Urinmenge. Beim Menschen gibt es dagegen nur wenige Studien, die kurz waren und mit kleinen Gruppen durchgeführt wurden.
Die meisten Studien am Menschen konzentrierten sich eigentlich auf Blutdruckwerte und nicht auf die Urinmenge. Einige dieser Studien berichteten von positiven Ergebnissen, doch wissenschaftliche Übersichtsarbeiten weisen darauf hin, dass die Qualität der Studien gering ist und für eine feste Empfehlung nicht ausreicht. Hibiskustee ersetzt also weder ein Blutdruckmedikament noch ein vom Arzt verschriebenes Diuretikum.
Daraus ergibt sich ein ehrliches Fazit. Nach einer Tasse Hibiskustee bemerkst du vielleicht, dass du etwas häufiger zur Toilette gehst. Ein Teil davon kommt von der Pflanze selbst, ein anderer Teil einfach von der zusätzlichen Flüssigkeit, die du getrunken hast.
Wie kann Hibiskustee bei Wassereinlagerungen einen Beitrag leisten?
Entscheidend bei Wassereinlagerungen ist nicht eine einzelne Pflanze, sondern die täglichen Gewohnheiten. Die Salzmenge, langes Sitzen ohne Bewegung, heißes Wetter und hormonelle Phasen spielen dabei eine große Rolle. Hibiskustee kann auf drei verschiedene Arten in diese Gewohnheiten passen.
Mit Hibiskustee die Flüssigkeitsaufnahme über den Tag erhöhen
Ein Körper, der zu wenig Wasser bekommt, neigt dazu, das vorhandene Wasser festzuhalten. Wer normales Wasser langweilig findet, trinkt mit einem säuerlichen, farbenfrohen Tee leichter ein paar Gläser mehr am Tag.
Ein kalter Hibiskusaufguss statt zuckerhaltiger Getränke
Kalt aufgegossener Hibiskus ist eine erfrischende Alternative zu sprudelnden, zuckerhaltigen Getränken. So steht ein farbenfroher Krug auf dem Tisch, ohne die Zucker- und Natriumlast, die in abgepackten Getränken häufig vorkommt.
Eine Tasse Hibiskus, die man abends trinken kann, weil sie koffeinfrei ist
Kaffee und Schwarztee können abends den Schlaf stören. Da Hibiskustee kein Koffein enthält, ist er eine passende Wahl für alle, die nach dem Abendessen eine warme Tasse möchten. Damit du nachts nicht zur Toilette musst, solltest du trotzdem kurz vor dem Schlafengehen kein großes Glas mehr trinken.
Man sollte auch wissen, dass Wassereinlagerungen und Ödeme nicht dasselbe sind. Anhaltende, einseitige oder schmerzhafte Schwellungen brauchen eine andere Abklärung. Diesen Unterschied erklären wir ausführlich in unserem Artikel über den Unterschied zwischen Wassereinlagerungen und Ödemen , in dem wir auch die Anzeichen auflisten, bei denen du zum Arzt gehen solltest.
Wie bereitet man Hibiskustee zu und wie viele Tassen am Tag?
Die Zubereitung von Hibiskustee dauert nur wenige Minuten. Du kannst ihn heiß oder kalt aufgießen, die Menge ist bei beiden Methoden gleich.
Für einen heißen Aufguss gib einen Dessertlöffel getrocknete Hibiskusblüten in ein Glas Wasser, das gekocht hat und ein, zwei Minuten abgekühlt ist.
Lass die Hibiskusblüten fünf Minuten ziehen; wenn du sie länger ziehen lässt, wird die Säure deutlich stärker.
Für einen kalten Aufguss gib dieselbe Menge in zimmerwarmes Wasser und lass es sechs bis acht Stunden im Kühlschrank ziehen.
Versuche, den Hibiskustee nicht mit Zucker, sondern mit einer Zimtstange oder ein paar Scheiben frischem Ingwer abzumildern.
Für gesunde Erwachsene gelten in der Regel ein bis drei Tassen am Tag als vernünftige Menge. Mehr bringt keinen zusätzlichen Nutzen und kann einen empfindlichen Magen und den Zahnschmelz belasten. Da es ein saures Getränk ist, ist es eine gute Gewohnheit für deine Zähne, den Mund danach mit klarem Wasser auszuspülen.
Hibiskustee und andere harntreibende Tees: Eine Vergleichstabelle
Hibiskus ist nicht der einzige Tee, der als harntreibend gilt. Die folgende Tabelle stellt Hibiskustee drei Tees gegenüber, nach denen oft gefragt wird.
Verglichener Kräutertee | Koffeingehalt dieses Tees | Was über die harntreibende Wirkung bekannt ist |
|---|---|---|
Hibiskustee (Sudanrose) | Hibiskustee enthält kein Koffein | Leichte Wirkung, die meisten Belege stammen aus Tierstudien |
Tee aus Löwenzahnblättern | Löwenzahnblätter enthalten kein Koffein | In einer kleinen Studie am Menschen nahm die Häufigkeit des Wasserlassens zu |
Aus Grünteeblättern aufgegossener Tee | Grüntee enthält eine mäßige Menge Koffein | Der Großteil der leichten Wirkung wird mit dem Koffein in Verbindung gebracht |
Kräutertee aus Minzblättern | Minzblätter haben kein Koffein | Die harntreibende Wirkung ist schwach, man wählt ihn eher für die Verdauung |
Wenn dich Löwenzahn interessiert, lies unseren Artikel über die Wirkung von Löwenzahntee bei Wassereinlagerungen und für eine größere Auswahl unseren Ratgeber, der harntreibende Tees einzeln vergleicht , um Hibiskus mit den anderen Möglichkeiten zu vergleichen.
Die meisten erwarten viel zu viel von Hibiskustee
In sozialen Medien wird Hibiskustee manchmal als Getränk dargestellt, das über Nacht Bauchfett schmelzen lässt. Der kleine Rückgang auf der Waage am Morgen ist meist kein Fettverlust, sondern eine kurzfristige Veränderung von Wasser und Darminhalt. Diese Veränderung normalisiert sich innerhalb weniger Tage.
Der zweite Irrtum ist die Vorstellung, dass mehr trinken auch mehr bringt. Literweise Hibiskus beendet Wassereinlagerungen nicht schnell, im Gegenteil kann er den Magen reizen und bei niedrigem Blutdruck Schwindel auslösen. Der eigentliche Wert von Hibiskustee liegt darin, dass er die Trinkroutine angenehmer macht, wenn man ihn maßvoll trinkt.
Wenn du das Thema aus einem breiteren Blickwinkel betrachten möchtest, ist unser Artikel über die Nebenwirkungen harntreibender Tees und den Elektrolythaushalt eine hilfreiche Lektüre, wenn du vorhast, häufig Hibiskustee zu trinken.
Wer sollte bei Hibiskustee vorsichtig sein?
Wer Blutdruckmedikamente oder harntreibende Medikamente einnimmt: Hibiskus kann die Wirkung dieser Mittel verstärken. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ihn regelmäßig trinkst.
Wer ohnehin einen niedrigen Blutdruck hat: Wenn du Schwindel oder Schwäche bemerkst, hör mit dem Hibiskustee auf.
Schwangere und stillende Frauen: Für diese Zeit gibt es nicht genug Sicherheitsdaten zu Hibiskus, daher sollte er nicht ohne ärztliche Zustimmung getrunken werden.
Menschen mit Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen: Da dein Flüssigkeits- und Mineralhaushalt ärztlich überwacht wird, frag nach, bevor du einen Kräutertee hinzufügst.
Wer Gastritis oder Reflux hat: Die Säure des Hibiskus kann den Magen reizen, probiere ihn daher verdünnt und nach dem Essen statt auf nüchternen Magen.
Plötzliche, einseitige oder schmerzhafte Schwellungen der Beine oder ein Ödem mit Atemnot oder Brustschmerzen sind nichts, worauf man mit Tee warten sollte. Geh in so einem Fall ohne Verzögerung zum Arzt. Welche Anzeichen wichtig sind, liest du in unserem Artikel über die Warnzeichen bei Ödemen, die einen Arztbesuch erfordern , der dir hilft, deine eigene Situation gelassener einzuschätzen.
Hibiskus nicht allein, sondern als Teil einer Mischung probieren
Wer die Säure von Hibiskus pur nicht mag, bekommt zusammen mit anderen Kräutern einen ausgewogeneren Geschmack. Wenn du diesen Ansatz ausprobieren möchtest, könnte der HerbaltoX Detox-Tee, der Hibiskus mit 12 weiteren Kräutern im selben Beutel vereint eine passende Wahl sein. Neben Hibiskus enthält die Mischung Grüntee, Mate, Ingwer, Fenchel, Ceylon-Zimt, Limette, Chia, Konjak, Spirulina, Stevia, Kümmelsamen und Sennesblätter.
Du solltest wissen, dass diese Mischung wegen Grüntee und Mate etwas Koffein enthält und wegen der Sennesblätter nicht lange ohne Pause verwendet werden sollte. Wenn du schwanger bist, stillst, regelmäßig Medikamente nimmst oder eine chronische Erkrankung hast, sprich vor dem Beginn mit deinem Arzt.
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann man Hibiskustee auf nüchternen Magen trinken, und schlägt er auf den Magen?
Für jemanden ohne empfindlichen Magen ist eine Tasse auf nüchternen Magen meist kein Problem. Wegen der Säure kann er bei Gastritis oder Reflux jedoch ein Brennen verursachen. Dann ist es angenehmer, Hibiskustee nach dem Essen und schwächer aufgegossen zu trinken.
Kann man Hibiskustee jeden Tag trinken?
Für gesunde Erwachsene gelten ein bis drei Tassen Hibiskustee am Tag allgemein als vernünftig. Wenn du Blutdruckmedikamente nimmst oder einen niedrigen Blutdruck hast, solltest du vor dem täglichen Trinken deinen Arzt fragen.
Macht Hibiskustee schlank?
Es gibt keine starken Belege dafür, dass Hibiskustee allein beim Abnehmen hilft. Wenn er zuckerhaltige Getränke ersetzt, kann er dazu beitragen, die tägliche Kalorienaufnahme zu senken, doch den eigentlichen Unterschied machen Ernährung und Bewegung.
Welche Nebenwirkungen hat Hibiskustee?
Bei übermäßigem Konsum können Sodbrennen, Schwindel bei niedrigem Blutdruck und wegen der Säure eine Empfindlichkeit des Zahnschmelzes auftreten. Da er mit einigen Medikamenten wechselwirken kann, sollten Menschen, die regelmäßig Medikamente nehmen, einen Arzt fragen.
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