Ist Löwenzahntee harntreibend? Wirkung bei Wassereinlagerungen

5. Oktober 2026 · Detoks Çay

Ist Löwenzahntee harntreibend? Erfahre, was die Forschung sagt, worin sich Wurzel und Blatt unterscheiden, wie man ihn zubereitet und wer vorsichtig sein sollte.

Löwenzahntee zählt traditionell zu den leicht harntreibenden (diuretischen) Kräutertees. Diese Wirkung wird vor allem mit dem Blatt der Pflanze in Verbindung gebracht. Auch wenn es nur wenige Studien am Menschen gibt, wurde in einer kleinen Pilotstudie eine häufigere Harnausscheidung beobachtet. Die kurze Antwort lautet also ja, aber ein maßvolles Ja.

Erinnerst du dich an die weiße Pusteblume, deren Samen du als Kind in die Luft geblasen hast? Genau diese Pflanze ist gemeint. Im Garten als Unkraut behandelt, wird Löwenzahn in vielen Ländern seit Jahrhunderten als Tee aufgebrüht. Aber hilft dieser Tee wirklich, überschüssiges Wasser loszuwerden, oder ist das nur eine schöne Geschichte? Schauen wir es uns der Reihe nach an.

Inhaltsverzeichnis

Ist Löwenzahntee harntreibend? Die kurze Antwort

Die Annahme, dass Löwenzahntee (Taraxacum officinale) harntreibend wirkt, beruht vor allem auf traditioneller Anwendung. Wissenschaftlich ist das Bild bescheidener. Tierstudien und eine einzige kleine Studie am Menschen zeigen, dass Blattextrakt die Harnmenge oder die Häufigkeit des Wasserlassens erhöhen kann.

Deshalb ist es treffender, Löwenzahntee nicht als starkes Medikament, sondern als mild wirkenden Kräutertee zu sehen. Wenn du wissen möchtest, wie harntreibende Tees grundsätzlich funktionieren: unser Leitfaden, wie harntreibende Tees wirken

Was ist Löwenzahn? Die gelbe Gartenblume kennenlernen

Löwenzahn ist eine gelb blühende, mehrjährige Pflanze aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae). Er wächst in fast allen Regionen der Türkei wild auf Wiesen, an Wegrändern und in Gärten. In manchen Gegenden werden die frischen Blätter auch als Salat oder gedünstet gegessen.

Für Tee werden meist zwei Teile verwendet: die getrockneten Blätter und die getrocknete oder geröstete Wurzel. Das dunkle Getränk aus gerösteter Wurzel ist wegen seines Geschmacks auch als Kaffeealternative bekannt. Zu den botanischen Eigenschaften der Pflanze: der Wikipedia-Eintrag zu Taraxacum officinale

Die harntreibende Wirkung von Löwenzahntee: Was sagt die Forschung?

Die am häufigsten zitierte Studie am Menschen zur harntreibenden Wirkung von Löwenzahn ist eine kleine Pilotstudie aus dem Jahr 2009. Darin nahmen 17 Freiwillige über einen Tag hinweg in festen Abständen Löwenzahnblattextrakt ein.

Die Ergebnisse sind interessant, aber begrenzt. In den Stunden nach der ersten Dosis stieg die Häufigkeit des Wasserlassens, nach der zweiten Dosis die Harnmenge, nach der dritten Dosis zeigte sich kein deutlicher Unterschied mehr. Die Teilnehmerzahl war sehr gering, und untersucht wurde ein Extrakt, kein aufgebrühter Tee.

Wir haben also vielversprechende, aber keine eindeutigen Daten. Auch das NCCIH, das zu den US-amerikanischen National Institutes of Health gehört, weist darauf hin, dass es nicht genügend wissenschaftliche Belege für die Wirkung von Löwenzahn beim Menschen gibt. Eine Zusammenfassung: das NCCIH-Informationsblatt zu Löwenzahn

Wurzel oder Blatt? Welcher Teil wofür verwendet wird

Wenn von Löwenzahntee die Rede ist, sind eigentlich zwei verschiedene Getränke gemeint. Je nachdem, welches du kaufst, ändert sich auch die Erwartung:

Blättertee: der Teil, der am stärksten mit der harntreibenden Wirkung in Verbindung gebracht wird. Die Blätter enthalten von Natur aus Kalium. Deshalb heißt es in traditionellen Quellen, dass er das mit dem Urin verlorene Kalium teilweise ausgleichen kann.
Wurzeltee: traditionell eher mit Verdauung und Gallenfluss verbunden. Geröstet hat er einen leicht bitteren, kaffeeähnlichen Geschmack.
Mischung aus Wurzel und Blatt: Es gibt auch Produkte, die beides enthalten. Auf der Packung nachzusehen, welcher Teil verwendet wird, ist eine gute Gewohnheit.

Wenn du Löwenzahntee wegen des Gefühls von Wassereinlagerungen suchst, werden dafür häufiger Produkte mit Blättern gewählt. Über die Wirkung von Wurzeltee ist in diesem Bereich weniger bekannt.

Wie kann Löwenzahntee bei Wassereinlagerungen unterstützen?

Wassereinlagerungen hängen oft mit zu viel Salz, langem Sitzen, heißem Wetter oder hormonellen Schwankungen zusammen. Löwenzahntee beseitigt diese Ursachen nicht. Er kann aber durch seinen Beitrag zur täglichen Flüssigkeitszufuhr und seine leicht harntreibende Wirkung helfen, das Blähgefühl zu verringern.

Eine Tasse Tee macht einen Tag mit salzigen Snacks nicht ungeschehen. Das beste Ergebnis entsteht, wenn du den Tee mit salzarmer Ernährung, ausreichend Wasser und einem täglichen Spaziergang kombinierst. Unser Artikel, der die möglichen Ursachen von Wassereinlagerungen ausführlich behandelt: unser Ratgeber zu Ursachen und Anzeichen von Wassereinlagerungen

Wie bereitet man Löwenzahntee zu und wie viele Tassen am Tag?

Löwenzahntee zuzubereiten ist nicht schwer. Wenn du getrocknete Blätter verwendest, kannst du so vorgehen:

Eine Tasse Wasser aufkochen und 1-2 Minuten stehen lassen, damit es etwas abkühlt.
Einen Teelöffel (etwa 2 Gramm) getrocknete Löwenzahnblätter in die Tasse geben.
Abdecken und 5-10 Minuten ziehen lassen.
Abseihen und ohne Zucker trinken. Wenn er zu bitter schmeckt, kannst du eine Zitronenscheibe oder etwas Zimt hinzufügen.

Wenn du die Wurzel verwendest, ist es besser, sie 5-10 Minuten bei schwacher Hitze im Wasser köcheln zu lassen. Im Allgemeinen gelten 1-2 Tassen pro Tag als ausreichend. Wegen der harntreibenden Wirkung solltest du die letzte Tasse einige Stunden vor dem Schlafengehen trinken, damit dein Schlaf nachts nicht unterbrochen wird.

Was die meisten falsch verstehen

Der häufigste Irrtum ist die Annahme, dass ein harntreibender Tee umso besser wirkt, je mehr man davon trinkt. Selbst in der Pilotstudie zeigte sich nach der dritten Dosis kein zusätzlicher Unterschied. Ab einem gewissen Punkt regelt der Körper seinen Flüssigkeitshaushalt ohnehin selbst.

Der zweite Irrtum ist, einen schnellen Rückgang auf der Waage für Fettabbau zu halten. Der kleine Rückgang nach einem harntreibenden Tee ist größtenteils ausgeschiedenes Wasser und kommt mit der Flüssigkeitsaufnahme zurück. Deshalb weckt es falsche Erwartungen, Löwenzahntee als Abnehmmittel zu sehen. Zu den Nebenwirkungen harntreibender Tees, die du kennen solltest: unser Artikel zu Elektrolythaushalt und Risiken harntreibender Tees

Wer sollte keinen Löwenzahntee trinken?

Löwenzahn ist eine natürliche Pflanze, aber das heißt nicht, dass er für alle geeignet ist. Sprich in folgenden Fällen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du mit Löwenzahntee beginnst:

Wenn du gegen Korbblütler wie Kamille, Chrysantheme oder Ringelblume allergisch bist.
Wenn du harntreibende Medikamente, Lithium, Blutverdünner oder Diabetesmedikamente einnimmst.
Wenn du eine Nieren-, Leber- oder Gallenblasenerkrankung hast.
Wenn du schwanger bist oder stillst.
Wenn du eine Herzerkrankung, Bluthochdruck, Gastritis oder ein Geschwür hast.

Eine Schwellung an Beinen oder Knöcheln, die plötzlich auftritt, einseitig oder schmerzhaft ist oder mit Atemnot einhergeht, sollte nicht mit einem Kräutertee abgetan werden. Suche in diesem Fall ohne Verzögerung ärztliche Hilfe. Unser Artikel, der erklärt, welche Situationen einen Arzt erfordern: unser Ratgeber, wann man bei Ödemen zum Arzt gehen sollte

Ein einzelnes Kraut oder eine Mischung?

Um es klar zu sagen: Die HerbaltoX Detox-Kräuterteemischung enthält keinen Löwenzahn. Dieser Artikel ist keine Produktwerbung, sondern soll häufige Fragen zum Löwenzahn beantworten.

Wer statt eines einzelnen Krauts lieber eine fertige Mischung möchte, für den kann HerbaltoX eine Option sein. Es ist eine Mischung aus 13 Kräutern: Grüntee, Mate-Tee, Hibiskus, Fenchel, Ingwer, Zimt (Ceylon), Chia, Konjak, Spirulina, Limette, Stevia, Kümmelsamen und Sennesblätter. Es gehört zur Kategorie pflanzliche Unterstützung und ist kein Arzneimittel.

Empfohlen werden 2 Beutel pro Tag: 30 Minuten vor dem Frühstück und 30 Minuten nach dem Abendessen. Ein Beutel wird in heißes Wasser gegeben, 3-5 Minuten ziehen gelassen und abgeseiht. Zu den Produktdetails: wirf einen Blick auf den HerbaltoX Kräutertee

Wenn du jedes Kraut der Mischung kennenlernen möchtest: die Seite, die die 13 Kräuter der Mischung nacheinander vorstellt

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Regt Löwenzahntee die Harnausscheidung an?

Er gilt traditionell als leicht harntreibend. In einer kleinen Pilotstudie erhöhte Blattextrakt die Häufigkeit des Wasserlassens, die Belege sind jedoch begrenzt.

Wie schnell wirkt Löwenzahntee?

In der Pilotstudie wurde die häufigere Harnausscheidung innerhalb von 5 Stunden nach der ersten Dosis beobachtet. Bei aufgebrühtem Tee kann die Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein.

Ist Löwenzahnwurzel oder -blatt stärker harntreibend?

Die harntreibende Wirkung wird vor allem mit dem Blatt in Verbindung gebracht. Die Wurzel ist traditionell für ihre Anwendung bei der Verdauung bekannt.

Kann man Löwenzahntee jeden Tag trinken?

Für gesunde Erwachsene gelten 1-2 Tassen am Tag allgemein als angemessen. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst oder eine chronische Erkrankung hast, sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hilft Löwenzahntee beim Abnehmen?

Er garantiert keinen Gewichtsverlust. Die kleine Veränderung auf der Waage durch die harntreibende Wirkung ist größtenteils Wasser, kein Fettabbau.