Семя травы Karnıyarık (Husk Psyllium): клетчатка природы

Сегодня, когда упоминается здоровое и сбалансированное питание, одним из первых элементов, который приходит на ум, является достаточное потребление клетчатки. Потому что волокно поддерживает пищеварительную систему и способствует управлению весом. В этом контексте название становится все более услышанным семенами цветной капусты (также известной как «шелуха псиллиума)), увеличивая его популярность благодаря его богатому содержанию волокна. Итак, почему вы можете включить семена цветной капусты, и как вы можете включить его в свою здоровую жизнь? Давайте рассмотрим детали вместе.

Что такое семян семян Карниияр?

Ботаническое происхождение

Карнииярская трава (Plantago ovata) -это небольшое и скромное растение, специфичное для Ближнего Востока и Индии. Семенные раковины этого растения «Helplium Husk» - это основная часть, используемая в питании.

Источник интенсивного волокна

Почти все раковины семян состоят из растворимых волокон. Когда они вступают в контакт с водой, они могут создать гель -подобную консистенцию, способствуя пищеварению и увеличить чувство сытости.

Питательный контент и преимущества для здоровья

Высокое содержание клетчатки

Семена травы Karnıyarık чрезвычайно богаты пищевыми волокнами. Это клетчатка набухает в желудке с помощью водопоглощающей способности и дает ощущение сытости и уменьшает желание употреблять чрезмерное употребление.

Поддержка пищеварительной системы

Растворимое волокно помогает облегчить такие проблемы, как запор и вздутие живота, регулируя движения кишечника. Он также обеспечивает более здоровое и регулярное экскрецию, увеличивая «объем стула».

Холестерин и баланс сахара в крови

Исследования показали, что регулярное использование семян цветной капусты может поддерживать для снижения уровней плохого уровня холестерина (ЛПНП). Это также может быть полезно для тех, кто несет резистентность к инсулину или риск диабета, играя роль в балансировании сахара в крови.

Управление весом

Структура с высоким числом помогает вам дольше оставаться полной. Это может облегчить вам управление потреблением калорий. Следовательно, он часто включается в рационы тех, у кого целевая цель потери веса или защиты.

Эффект детоксикации

Волокно косвенно поддерживает процесс очистки в организме, обеспечивая быстрый проход отходов и токсинов из кишечника.

Как использовать?

Порошок или гранулированная форма

Carnıyarık травяной семена (Husk Psyllium) обычно продаются в пыли. Вы можете добавить 1-2 чайные ложки порошка цветной капусты в стакан воды (или жидкость) и смешать, быстро смешивая. Затем выпивка дополнительного стакана воды помогает гелинскому волокну комфортно проходить в кишечнике.

Смузи и смеси йогурта

Те, кто испытывает чувствительность во вкусе, могут потреблять пыль, добавляя в фруктовые соки, смузи или йогурт. Полезно пить/варить сразу после подготовки его, потому что он набухает и сконцентрируется с водой.

В тесте

Некоторые рецепты могут быть использованы вместо яиц или части муки. Например, при изготовлении хлеба без глютена он добавляется для укрепления структуры.

На что обратить внимание

Обильное потребление воды

Глуха psyllium обладает высокой способностью удерживать воды. Если достаточно воды не пьян, риск блокировки или запоров в кишечнике может увеличиться. Поэтому после каждого использования рекомендуется выпить не менее 1 стакана воды.

Передозировка

Чрезмерное потребление волокон может привести к вздутию, газовому или пищеварительному расстройствам, особенно у людей, которые не привыкли к использованию волокна. Это самый здоровый метод для начала умеренного и увеличения дозы, наблюдая за вашим телом.

Взаимодействие наркотиков

Семена семян Карнийяры могут повлиять на поглощение лекарств. Регулярные лекарства должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем употреблять продукт.

Глютен

Это естественно без глютена и может быть безопасно потреблять для пациентов с целиакией или пациентов с непереносимостью глютена. Тем не менее, важно увидеть фразу «безглютеновая ında в пакете купленного вами продукта, и для предотвращения риска перекрестного загрязнения.

Herbaltox и Karnıyyarık Seed

Продукты Herbaltox являются одним из наиболее предпочтительных критических компонентов. Особенно сохраняют полную роль в наших формулах для здоровья кишечника и детоксикации, играет важную роль. При использовании с другими травяными ингредиентами это максимизирует преимущество сочетания клетчатки и питательных веществ. Кроме того, мы стремимся обеспечить естественный и надежный опыт использования без каких -либо вредных химических или аппетитных веществ (например, сибутрамин).

Заключение

Семена семян Karnıyarık являются сильным источником клетчатки, который выделяется как в традиционном, так и в современном питании и поддерживает здоровый образ жизни. Регуляция пищеварительной системы, помогая сбалансировать холестерин и сахар в крови и обеспечение долгосрочного чувства сытости делает его популярным. Конечно, это сделает свое влияние еще более выраженным при использовании с регулярными физическими упражнениями, сбалансированной диетой и адекватным потреблением воды.

Если вы ищете способы добавить больше клетчатки в свой рацион, цветная капуста может быть одним из самых естественных и эффективных вариантов. Помните, что отличная польза от маленькой раковины для семян готова сопровождать вас в своем здоровом жизненном путешествии!