Белый чиа (безглютеновый): подъем питательного супер семян

В последние годы семена чиа стали известны как «суперпродукты (((суперпродукты) и стали любимыми энтузиастами здоровой жизни. Многие люди, особенно с высоким содержанием клетчатки, жирные кислоты омега -3 и содержание белка, благодаря ежедневному питанию семян чиа. Итак, белые семена чиа, действительно ли разница между черным чиа, и почему это будет важен, что это будет для того, чтобы это было важным, что это будет для того, чтобы это было на самом деле, это будет для того, чтобы это было для того, чтобы это было на самом деле для того, чтобы я был для того, чтобы это было на самом деле для того, чтобы я был для того, чтобы это было на самом деле для того, чтобы я был для того, чтобы это было на самом деле для того, чтобы я был для того, чтобы это было на самом деле для того, чтобы я был для того, чтобы это было для того, чтобы я был для того, чтобы это было на самом деле, это действительно разница в черном чиа, и почему все это будет важным. вопросы.

Что такое белый чиа?

Разница в цвете

На самом деле, белый чиа и черный чиа - это разные цветные семена одного и того же растения (Salvia hispanica). Это изменение цвета, вызванное генетическими вариациями растения, не приводит к серьезным различиям в пищевых ценностях. Тем не менее, белый чиа может быть предпочтительным, особенно из -за его визуальности или слегка нейтрального вкуса в рецептах.

Питательный контент

Клетчатка богата высококачественным белком, омега-3 жирными кислотами, минералами (кальцием, магнием, фосфором) и антиоксидантами. Этот богатый контент является основной причиной, по которой он вошел в категорию «Супер еды».

Почему глютен -безрезультатно?

Чувствительность к глютене

Люди с целиакией или непереносимостью глютена не могут употреблять глютен -содержащие зерновые (пшеница, ячмень, ржи и т. Д.). Напротив, семена чиа не содержат глютен по природе и, следовательно, являются идеальным вариантом для диета без глютена.

Легкий и легко переварить

В дополнение к глютеном, без глютена, высокое волокно, содержащееся в семенах чиа, поддерживает пищеварение и обеспечивает ощущение сытости. Таким образом, это может помочь уменьшить неконтролируемые закуски между приемами пищи.

Вклад в здоровье

Высокое содержание клетчатки

Возможно, наиболее замечательной особенностью семян чиа является то, что он набухает в воде и получает консистенцию желе. Таким образом, чувство сытости, покрывая объем в желудке, также регулирует пищеварение, поддерживая кишечные движения.

Омега-3 жирные кислоты

Особенно богат омега-3 травяного происхождения. Он играет важную роль в защите сердечно -сосудистого здоровья, поддержки иммунной системы и здоровья кожи.

Поддержка белка и аминокислот

Как источник травяного белка, он предлагает важную альтернативу для тех, кто предпочитает веганское или вегетарианское питание. Это делает основные аминокислоты ценными в процессах развития мышц и обновления клеток.

Баланс сахара в крови

Благодаря своей фиброзной структуре он замедляет поглощение углеводов, что предотвращает внезапные колебания сахара в крови. Это рассматривается как положительный вклад в резистентность к инсулину или риск диабета.

Минеральное и витаминное богатство

Он также богат комплексом витамина В с минералами, такими как кальций, фосфор, магний и железо. Таким образом, он предлагает полезные эффекты во многих областях от здоровья костей до энергетического метаболизма.

Разница между белым чиа и черной чиа

Основные питательные ценности

В общем, они имеют профиль еды рядом друг с другом. Часто разница связана с визуальными предпочтениями или легкими нюансами вкуса.

Просмотр и соблюдение рецептов

Белый чиа может обеспечить более эстетический вид в таких рецептах, как пудинг, смузи или хлебобулочные изделия, особенно из -за его цвета. Черная чиа выгодна в сохранении целостности в темных рецептах.

Белый чиа на кухне

Чиа пудинг

2-3 столовые ложки белых семян чиа, 1 чашка молока (травяное или животное), мед или стевия подслащены. После ожидания 2-3 часов в холодильнике смесь становится вкусным пудингом.

Смузи и встряхнуть

Добавив 1-2 столовую ложку белого чиа в ваши напитки на основе фруктов или овощ, вы можете обогатить свой контент как интенсивным клетчаткой, так и белком.

Салат и овсяные чаши

Вы можете посыпать салатами или йогуртами/фруктовыми мисками. Он добавляет хрустящую ткань и увеличивает ее питательную ценность.

Фальшивые продукты

В таких рецептах, как хлеб, пирожные, печенье, вы можете изменить часть муки с чиа и получить более питательное соотношение и глютеновое соотношение.

Что Следует Учитывать

Потребление воды

Семена чиа имеют много снятия воды и могут вызвать трудности с пищеварением (такие как запор), если не принимается достаточное количество жидкости. Важно увеличить ежедневное потребление жидкости.

Управление порциями

Хотя это здорово, чрезмерное потребление может вызвать нежелательные проблемы с кишечником или ненужное потребление калорий. В целом, потребления 1-2 столовых ложек в день достаточно.

Свежий и надежный бренд

Всегда получение от свежих, оригинальных и надежных брендов важно с точки зрения защиты как вкуса, так и питания.

Herbaltox и белая чиа

Белый Chia является широко используемым компонентом в наших продуктах Herbaltox, которые поддерживают здоровую жизнь. В частности, мы используем сильное влияние на поддержание его полного, поддержку здоровья кишечника и повышение пищевой ценности. Челиакические пациенты или люди, которые должны питаться без глютена, также могут извлечь выгоду из этого контента в наших продуктах.

Результат: маленькое семя, большие преимущества

Белая чиа (безглютена) -отличная еда, которая может легко адаптироваться ко многим тарифам на кухне и способствовать вашим целям здоровой жизни. Будь то в пудинге, салате или хлебе, добавляет как цвет, так и ценность в ваши меню. Это семя, которое предлагает питательный и вкус в одном горшке, является кандидатом, который является незаменимой частью здоровой диеты.

Если вы еще не встретили White Chia, вы еще не поздно попробовать это. Вы можете получить большие преимущества, добавив небольшие штрихи в свое ежедневное питание и улучшить качество жизни. Помните, здоровое будущее начинается с сознания в вашем выборе продуктов питания!