სპირულინა: ლურჯი-მწვანე "სუპერ საკვების" ძალა

სპირულინა რომელიც ბოლო წლებში ხშირად გვსმენია ; ეს წინა პლანზე მოდის, როგორც ”სუპერ საკვები ıyla, რომელსაც აქვს ბუნებრივი შინაარსი და მაღალი კვების ღირებულება. ეს ლურჯი მწვანე წყალმცენარეები (წყალმცენარეები) ტიპი; ცილა, ვიტამინები, მინერალური და ანტიოქსიდანტური შემცველობა გახდა ფიტნეს ფიტნეს. მაშ, რა ხდის სპირულინს ასე პოპულარობას და რა შეუძლია მას სწორი გამოყენებით? აქ მოცემულია დეტალები, რომლებიც ცნობისმოყვარეა.

1. რა არის სპირულინა?

• ბუნებრივი წყალმცენარეების (წყალმცენარეების) ტიპი: სპირულინა არის მიკროორგანიზმი, რომელიც კლასიფიცირებულია როგორც ლურჯი მწვანე წყალმცენარეები. ის ბუნებრივად იზრდება მტკნარი წყლისა და მარილის წყლის აუზებში, მაგრამ დღეს ის კერძო მეურნეობებში იწარმოება უფრო კონტროლირებადი და ჰიგიენური პირობებით.
• ისტორიული გამოყენება: არსებობს ისტორიული ჩანაწერები, რომ აცტეკები და ზოგიერთი აფრიკის ტომები იყენებენ სპირულინას მსგავს წყალმცენარეებს, როგორც ცილის მნიშვნელოვან წყაროს დიდი ხნის განმავლობაში.

2. მდიდარი საკვების პროფილი

1. ცილის მაღალი თანაფარდობა

   • სპირულინას აქვს ძალიან მაღალი ცილის თანაფარდობა 50-70 %, რომელიც შეიცავს ძირითადი ამინომჟავებს. ეს არის ღირებული კომპონენტი ცილის თვალსაზრისით, განსაკუთრებით ვეგანური ან ვეგეტარიანული

2. ვიტამინები და მინერალები

   • B ვიტამინები (B1, B2, B3, B6, B9) შეიცავს ვიტამინს E და ვიტამინი A. მინერალები შეიცავს რკინას, მაგნიუმს, კალციუმს და კალიუმს.
   • სპირულინას ზოგიერთ სახეობაში ასევე შეინიშნება ვიტამინი B12 მსგავსი ნივთიერებები. ამასთან, არის თუ არა ეს ეფექტური ვიტამინი B12, არის განხილვის საგანი; მიუხედავად ამისა, ცნობილია ზოგადად კვების მხარდასაჭერად.

3. ანტიოქსიდანტები

   • ფიკოციანინს რომელიც გამოირჩევა მისი ლურჯი მწვანე ფერით , აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს ნივთიერება ერთ - ერთი ძირითადი კომპონენტია, რომელიც განასხვავებს სპირულინს მრავალი სხვა წყლის წყლისგან.

4. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები

   • შეიცავს რამდენიმე გამა-ლინოლენინის მჟავას (GLA) ამ ცხიმოვან მჟავას აქვს პოტენციალი გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და შეამციროს ანთება.

3. სპირულინას შესაძლო შედეგები ჯანმრთელობაზე

1. იმუნური სისტემის მხარდაჭერა

   • მისი ანტიოქსიდანტური მიმართულების წყალობით, მას შეუძლია დაეხმაროს იმუნური სისტემის დაცვას თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს სასურველი დანამატია, განსაკუთრებით სეზონური გადასვლების დროს და როდესაც იმუნური სისტემა სუსტი ხდება.

2. ენერგია და გამძლეობა იზრდება

   • სპირულინაში მაღალი ცილისა და ვიტამინ-მინერალური შემცველობა შეიძლება გაზარდოს სხეულის ენერგიის საერთო დონე. მისი გამოყენება შესაძლებელია სპორტსმენებისა და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე პირების მიერ, სავარჯიშო ეფექტურობის გასაზრდელად.

3. დეტოქსიკისა და ღვიძლის მხარდაჭერა

   • სხვადასხვა გამოკვლევებით ვარაუდობენ, რომ სპირულინს შეუძლია ხელი შეუწყოს სხეულისგან მძიმე ლითონების ექსკრეციას. კერძოდ, ფიქრობენ, რომ ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციების დაცვაში არაპირდაპირი მხარდაჭერაა.

4. წონის მართვა

   • მაღალი ცილისა და მიკრობების შემცველობით, მას შეუძლია გაზარდოს გაჯანსაღების შეგრძნება და დაეხმაროს ზედმეტად ჭამის სურვილის შემცირებას. რა თქმა უნდა, ეს არ არის მხოლოდ "სასწაულებრივი" შესუსტება; ის უნდა იყოს გაერთიანებული დაბალანსებული კვების და რეგულარული ვარჯიშით.

5. ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დაბალანსება

   • სპირულინამ შეიძლება ოდნავ შეამციროს LDL (ცუდი ქოლესტერინის) დონე და უზრუნველყოს სისხლში შაქრის მარეგულირებელი მოქმედება. ამასთან, ეს სარგებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე და ცხოვრების წესამდე.

4. როგორ მოვიხმაროთ?

1. მტვრის ფორმა

   • ის შეიძლება შერეული იყოს წყლით, ხილის წვენი ან სმუზი. მიზანშეწონილია შერწყმა ტკბილი ან დომინანტური არომატიზებული სასმელებითა და საკვებით, რადგან მას აქვს უნიკალური ”წყალმცენარეების გემოვნება.

2. ტაბლეტი/კაფსულა

   • ეს შესაფერისია მათთვის, ვისაც უფრო ადვილად გაზომილი დოზა და გემოვნების მგრძნობელობა აქვს. ყოველდღიური გამოყენება ჩვეულებრივ მერყეობს 1-3 გრამი; ბრენდების მიერ რეკომენდებული გამოყენების ინსტრუქციები უნდა დაიცვან.

3. სალათებსა და კერძებში

   • თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ საკვები ნივთიერებების ღირებულება მცირე რაოდენობით სპირულინას ფხვნილის დამატებით სუპებზე, სალათებზე ან სოუსებზე. ამასთან, მიზანშეწონილია, რომ ძალიან ბევრი შეხება არ მოხდეს სითბოსთან; კვების ღირებულება შეიძლება დაიკარგოს.

5.

1. მომარაგება სწორი წყაროდან

   • სპირულინა, რომელიც იზრდება ბინძურ ან უკონტროლო წყალში, შეიძლება შეიცავდეს მავნე ნივთიერებებს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საიმედო, სერთიფიცირებული

2. ალერგიული რეაქციები

   • იშვიათად, ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები, როგორიცაა კანის გამონაყარი, გულისრევა ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თუ თქვენ იყენებთ გამოყენებას, დაიწყეთ დაბალი დოზებით და დააკვირდით თქვენს სხეულს.

3. ორსულობა და ძუძუთი კვება

   • ვინაიდან არ არსებობს საკმარისი სამეცნიერო მონაცემები, მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაცია ამ პერიოდში სპირულინას გამოყენებამდე.

4. წამლის ურთიერთქმედება

   • ქრონიკული დისკომფორტის მქონე პირებმა ან რეგულარული ნარკოტიკების გამოყენებით, უნდა მიიღონ ექსპერტიზის მოსაზრება, სანამ დაამატებთ დანამატებს, როგორიცაა სპირულინას რუტინა.

6. სპირულინა და ჰერბალტოქსი

Herbaltox- ის ჩვენ ამ ლურჯ-მწვანე ენერგიას ვათავსებთ სხვა საგულდაგულოდ შერჩეულ ბოსტნეულის ინგრედიენტებს დაბალანსებული გზით. განსაკუთრებით:

• დეტოქსის მხარდაჭერა
• მაღალი კვების და გაჯანსაღების ,
• ნაწლავის ჯანმრთელობის სამკურნალო საშუალება
  , მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს ჩვენს ფორმულებში, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურ მადას ან მავნე ნივთიერებებს.

დასკვნა

სპირულინა გამოირჩევა, როგორც ”სუპერ საკვები ოლანი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ცხოვრების ხარისხს, თუნდაც მცირე შეხებით, მდიდარი მცენარეული ცილებით და კვების ღირებულებით შესაძლებელია ჯანსაღი ცხოვრების რუტინული მხარდაჭერა მტვრის ან ტაბლეტის სახით მოხმარებით. რა თქმა უნდა, მხოლოდ სპირულინა არ არის ”სასწაული ;; დაბალანსებული დიეტა ინტეგრირებულია რეგულარული ვარჯიში და წყლის საკმარისი მოხმარება .

დაიმახსოვრე : ჩვენი სხეული რთული სისტემაა და ყველა დამხმარე პროდუქტს შეიძლება არ ჰქონდეს იგივე ეფექტი ყველასთვის. ამრიგად, აღიარეთ თქვენი სხეული, სანამ ახალ გამაგრებას დაამატებთ, გაეცანით თქვენს ექსპერტულ მოსაზრებებს და მოიხმარენ თქვენს სპირულინანს უსაფრთხოდ, ხარისხის, საიმედო წყაროების მოპოვებით. უფრო ენერგიული, ჯანსაღი და ჯანმრთელი დღეები თქვენთან ერთად!