Spiruline: le pouvoir d'un "Super Food" bleu-vert "
la spiruline que nous avons fréquemment entendue ces dernières années ; Il vient au premier plan comme un «super aliment ıyla avec un contenu naturel et une valeur nutritionnelle élevée. Ce type d'algues bleu-vert (algues); La teneur en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants est devenue le favori de ceux qui recherchent la forme physique. Alors, qu'est-ce qui rend la spiruline si populaire et que peut-elle gagner avec une utilisation correcte? Voici les détails qui sont curieux.
1. Qu'est-ce que la spiruline?
- Un type d'algues naturelles (algues): la spiruline est un micro-organisme classé comme algues bleu-vert. Il pousse naturellement dans les étangs d'eau douce et d'eau salée, mais aujourd'hui, il est produit dans des fermes privées dans des conditions plus contrôlées et hygiéniques.
- Utilisation historique: Il existe des archives historiques selon lesquelles les aztèques et certaines tribus africaines utilisent des algues de type spiruline comme source importante de protéines pendant longtemps.
2. Profil alimentaire riche
Rapport protéique élevé
- La spiruline a un rapport protéique extrêmement élevé de 50 à 70%, qui contient des acides aminés de base. Il s'agit d'un complément précieux en termes de protéines, en particulier végétaliens ou végétariens
Vitamines et minéraux
- Les vitamines B (B1, B2, B3, B6, B9) contiennent de la vitamine E et de la vitamine A. Les minéraux contiennent du fer, du magnésium, du calcium et du potassium.
- Dans certaines espèces de spiruline, des substances de type vitamine B12 sont également observées. Cependant, s'il s'agit d'une vitamine B12 efficace, fait l'objet de discussions; Néanmoins, il est connu pour soutenir la nutrition en général.
Antioxydants
- La fikocyanine qui se démarque de sa couleur bleu-vert , a de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cette substance est l'un des composants de base qui distingue la spiruline de nombreuses autres véhicules d'eau.
Acides gras essentiels
- contient de l'acide gamma-linolénique (GLA) Cet acide gras a le potentiel de soutenir la santé cardiovasculaire et de réduire l'inflammation.
3. Effets possibles de la spiruline sur la santé
Soutenir le système immunitaire
- Grâce à sa direction antioxydante, il peut aider à protéger le système immunitaire en combattant les radicaux libres. Il s'agit d'un supplément préféré, en particulier pendant les transitions saisonnières et lorsque le système immunitaire est faible.
Augmentation de l'énergie et de la durabilité
- La teneur élevée en protéines et en vitamine-minérale dans la spiruline peut augmenter le niveau d'énergie global du corps. Il peut être utilisé par les athlètes et les personnes ayant un mode de vie actif pour augmenter l'efficacité de l'exercice.
Détox et support hépatique
- Diverses études suggèrent que la spiruline peut contribuer à l'excrétion de métaux lourds du corps. On pense en particulier qu'il apporte un soutien indirect dans la protection des fonctions hépatiques et rénales.
Gestion du poids
- Avec une teneur élevée en protéines et en microbbilité, il peut augmenter la sensation de satiété et aider à réduire le désir de manger excessivement. Bien sûr, ce n'est pas un affaiblissement «miraculeux» seul; Il doit être combiné avec une nutrition équilibrée et un exercice régulier.
Cholestérol et équilibrage de la glycémie
- La spiruline peut réduire légèrement les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et fournir des effets régulateurs de la glycémie. Cependant, ces avantages peuvent varier d'une personne à l'autre et d'un mode de vie.
4. Comment consommer?
Forme de poussière
- Il peut être mélangé avec de l'eau, du jus de fruits ou du smoothie. Il est recommandé de se mélanger avec des boissons et des aliments aromatisés sucrés ou dominants car il a un goût unique «Algues şu.
Tablette / capsule
- Il convient à ceux qui ont une dose et une sensibilité au goût plus facilement mesurables. L'utilisation quotidienne varie généralement entre 1 à 3 grammes; Les instructions d'utilisation recommandées par les marques doivent être suivies.
Dans les salades et les repas
- Vous pouvez augmenter la valeur des nutriments en ajoutant une petite quantité de poudre de spiruline aux soupes, salades ou sauces. Cependant, il est recommandé de ne pas trop toucher avec la chaleur; La valeur nutritionnelle peut être perdue.
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Fourniture de la bonne source
- La spiruline, qui pousse dans de l'eau sale ou incontrôlée, peut contenir des substances nocives. Par conséquent, il est important de magasiner à partir fiables et certifiées
Réactions allergiques
- Rarement, des réactions allergiques telles que les éruptions cutanées, les nausées ou les problèmes digestifs peuvent se produire chez certaines personnes. Si vous commencez à l'utiliser, commencez avec de faibles doses et observez votre corps.
Grossesse et allaitement
- Puisqu'il n'y a pas de données scientifiques suffisantes, il est recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser la spiruline pendant cette période.
Interactions médicamenteuses
- Les personnes souffrant d'inconfort chronique ou de consommation de médicaments réguliers devraient prendre une opinion d'experts avant d'ajouter des suppléments tels que la routine de la spiruline.
6. Spiruline et herbaltox
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- Soutenir le processus de désintoxication
- de nutrition élevée et de satiété ,
- la guérison
de la santé intestinale , apporte une contribution précieuse à nos formules qui ne contiennent pas d'appétit chimique ou de substances nocives.
Conclusion
La spiruline se démarque comme un «super aliment Olan qui peut contribuer à votre qualité de vie, même avec une petite touche, riche en protéines à base de plantes et en valeur nutritionnelle Il est possible de soutenir une routine de vie saine en consommant sous forme de poussière ou de comprimé. Bien sûr, la spiruline seule n'est pas «Miracle ;; Une alimentation équilibrée est l'exercice régulier et une consommation d'eau suffisante .
N'oubliez pas : notre corps est un système complexe et chaque produit de soutien peut ne pas avoir le même effet pour tout le monde. Par conséquent, reconnaissez votre corps avant d'ajouter un nouveau renforcement, consultez vos opinions d'experts et consommez votre Spirulinan en toute sécurité en obtenant des sources de qualité et fiables. Des jours plus énergiques, en forme et en bonne santé avec vous!
