Spirulina: Η δύναμη ενός μπλε-πράσινου "Super Food"

Στην περίπτωση της υγιούς ζωής και της ολιστικής διατροφής, η σπιρουλίνα, την οποία έχουμε ακούσει συχνά τα τελευταία χρόνια. Έρχεται στο προσκήνιο ως "σούπερ φαγητό ıyla με φυσικό περιεχόμενο και υψηλή διατροφική αξία. Αυτό το μπλε-πράσινο φύκια (άλγη) τύπου, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ορυκτά και αντιοξειδωτικά περιεχόμενο έχει γίνει το αγαπημένο εκείνες που αναζητούν γυμναστήριο.

Τι είναι η Spirulina;

Ένας φυσικός τύπος φύκια (φύκια)

Η σπιρουρίνα είναι ένας μικροοργανισμός που ταξινομείται ως μπλε-πράσινα φύκια. Αναπτύσσεται φυσικά σε λίμνες γλυκού νερού και αλμυρού νερού, αλλά σήμερα παράγεται σε ιδιωτικές εκμεταλλεύσεις υπό πιο ελεγχόμενες και υγιεινές συνθήκες.

Ιστορική χρήση

Υπάρχουν ιστορικά αρχεία ότι οι Αζτέκοι και ορισμένες αφρικανικές φυλές χρησιμοποιούν τα φύκια που μοιάζουν με σπιρουλίνα ως σημαντική πηγή πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πλούσιο προφίλ τροφίμων

Αναλογία υψηλής πρωτεΐνης

• Η Spirulina έχει εξαιρετικά υψηλή αναλογία πρωτεϊνών 50-70 %, η οποία περιέχει βασικά αμινοξέα. Είναι πολύτιμο συμπληρωματικό όσον αφορά την πρωτεΐνη, ειδικά για άτομα με βέγκαν ή χορτοφαγικά.

Βιταμίνες και μέταλλα

• Οι βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β3, Β6, Β9) περιέχουν βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α. Τα ορυκτά περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
• Σε ορισμένα είδη σπιρουλίνα παρατηρούνται επίσης ουσίες βιταμίνης Β12. Ωστόσο, αν πρόκειται για αποτελεσματική βιταμίνη Β12 είναι το αντικείμενο της συζήτησης. Παρ 'όλα αυτά, είναι γνωστό ότι υποστηρίζει τη διατροφή γενικά.

Αντιοξειδωτικά

• Η Fikocyanin, η οποία ξεχωρίζει με το μπλε-πράσινο χρώμα του, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτή η ουσία είναι ένα από τα βασικά συστατικά που διακρίνουν την σπιρουλίνη από πολλά άλλα υδατογραφήματα.

Βασικά λιπαρά οξέα

• Η Spirulina περιέχει κάποιο γ-λινολενικό οξύ (GLA). Αυτό το λιπαρό οξύ έχει τη δυνατότητα να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή υγεία και να μειώσει τη φλεγμονή.

Οι πιθανές επιδράσεις της Spirulina στην υγεία

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

• Χάρη στην αντιοξειδωτική του κατεύθυνση, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Είναι ένα προτιμώμενο συμπλήρωμα, ειδικά κατά τη διάρκεια εποχιακών μεταβάσεων και όταν το ανοσοποιητικό σύστημα πέφτει αδύναμο.

Αύξηση ενέργειας και ανθεκτικότητας

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμινική μονάδα στην σπιρουλίνα μπορεί να αυξήσει το συνολικό επίπεδο ενέργειας του σώματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αθλητές και άτομα με ενεργό τρόπο ζωής για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Υποστήριξη αποτοξίνωσης και ήπατος

• Διάφορες μελέτες υποδεικνύουν ότι η σπιλουρίνη μπορεί να συμβάλει στην απέκκριση βαρέων μετάλλων από το σώμα. Συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι παρέχει έμμεση υποστήριξη στην προστασία των λειτουργιών του ήπατος και των νεφρών.

Διαχείριση βάρους

• Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μικροβιλιμότητας, μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού και να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας να τρώμε υπερβολικά. Φυσικά, δεν είναι μια "θαυματουργή" αποδυνάμωση μόνη της. Θα πρέπει να συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.

Χοληστερόλη και εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα

• Η σπιρουλίνα μπορεί να μειώσει ελαφρώς τα επίπεδα LDL (κακή χοληστερόλη) και να παράσχει ρυθμιστικές επιδράσεις του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και τρόπο ζωής.

Πώς να καταναλώσετε;

Μορφή σκόνης

• Μπορεί να αναμιχθεί με νερό, χυμό φρούτων ή smoothie. Συνιστάται να συνδυάζετε με γλυκά ή κυρίαρχα αρωματισμένα ποτά και τρόφιμα, καθώς διαθέτει μια μοναδική γεύση "φύκια u.

Δισκίο/κάψουλα

• Είναι κατάλληλο για όσους έχουν ευκολότερα μετρήσιμη δόση και ευαισθησία γεύσης. Η καθημερινή χρήση διαφέρει συνήθως μεταξύ 1-3 γραμμάρια. Οι οδηγίες χρήσης που συνιστώνται από τις μάρκες πρέπει να ακολουθούνται.

Σε σαλάτες και γεύματα

• Μπορείτε να αυξήσετε την τιμή των θρεπτικών ουσιών προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα σκόνης σπιρουλίνης σε σούπες, σαλάτες ή σάλτσες. Ωστόσο, συνιστάται να μην αγγίζετε πάρα πολύ με τη θερμότητα. Η διατροφική αξία μπορεί να χαθεί.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Προμήθεια από τη σωστή πηγή

• Η σπιρουλίνα, η οποία αναπτύσσεται σε βρώμικο ή ανεξέλεγκτο νερό, μπορεί να περιέχει επιβλαβείς ουσίες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ψωνίσετε από αξιόπιστες, πιστοποιημένες μάρκες.

Αλλεργικές αντιδράσεις

• Σπάνια, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις όπως το δερματικό εξάνθημα, η ναυτία ή τα πεπτικά προβλήματα. Εάν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε, ξεκινήστε με χαμηλές δόσεις και παρατηρήστε το σώμα σας.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

• Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση της Spirulina κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

• Τα άτομα με χρόνια δυσφορία ή χρησιμοποιώντας τακτικά φάρμακα θα πρέπει να λαμβάνουν γνώμη εμπειρογνωμόνων πριν προσθέσουν συμπληρώματα όπως η ρουτίνα Spirulina.

Σπιρουρίνα και Herbaltox

Στα προϊόντα Herbaltox, συνδυάζουμε αυτήν την μπλε-πράσινη ισχύ με άλλα προσεκτικά επιλεγμένα φυτικά συστατικά με ισορροπημένο τρόπο. Ειδικά:

• Υποστήριξη της διαδικασίας αποτοξίνωσης,
• Να παρέχει ένα αίσθημα υψηλής διατροφής και κορεσμού,
• η θεραπευτική εντερική υγεία,
  συμβάλλει πολύ με τους τύπους μας που δεν περιέχουν χημική όρεξη ή επιβλαβείς ουσίες.

Σύναψη

Η Spirulina ξεχωρίζει ως "σούπερ φαγητό, που μπορεί να συμβάλει στην ποιότητα ζωής σας, ακόμη και με μια μικρή πινελιά, πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και θρεπτική αξία. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ενσωματωμένη σε συνήθειες όπως η τακτική άσκηση και η επαρκής κατανάλωση νερού.

Θυμηθείτε: το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα και κάθε προϊόν υποστήριξης μπορεί να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Ως εκ τούτου, αναγνωρίστε το σώμα σας πριν προσθέσετε μια νέα ενίσχυση, συμβουλευτείτε τις απόψεις των εμπειρογνωμόνων σας και καταναλώστε με ασφάλεια το σπιρουίναν με την απόκτηση ποιότητας, αξιόπιστες πηγές. Περισσότερες ενεργητικές, κατάλληλες και υγιεινές μέρες μαζί σας!